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它富含花青素,是天然抗氧化剂,肾越吃越强大,男人一定要常吃

作者: 时间:2019-08-08 13:50

原标题:它富含花青素,是天然抗氧化剂,肾越吃越强大,男人一定要常吃

大家好,我是北京的鑫雨霏霏,大家都爱叫我霏霏姐,爱美食爱分享,请大家多多关注呦。

许多人不爱做早餐,并不是因为他们不爱吃。而是因为懒得做。宁可在床上多懒一会儿,也不愿意花时间去搞早餐,弄到最后早餐都是在大街上解决的。路边买一笼包子,或者来上一根油条。这样的情况对于很多人来说都是习以为常了、甚至养成了习惯,有人说多年来一直是这样。但是要想做到真正的健康,还是需要自己动手来做、毕竟外面那些卫生条件差强人意。所以即便懒,我还是自己弄。其实也可以化繁为简、尽量做一些快手早餐。营养均衡才是最重要的,今天我就给大家分享一下我制作的懒人早餐。

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首先是一枚煮溏心蛋。煮鸡蛋非常省事儿,许多人爱吃溏心蛋,但却不会煮。其实这里面的诀窍就是要把握好时间,在水沸腾以后计时五分钟关火,就可以做出不错的溏心蛋。但记住鸡蛋一定要用室温蛋,千万不要从冰箱里拿出来直接用。所以我一般都是提前一天晚上将鸡蛋从冰箱里拿出来回温。

早选用的蔬菜,尽量用可以生食的。我用了黄瓜,直接削皮切丁。大家还可以使用像生菜、西红柿,这类都很适合在早晨吃。杏鲍菇我洗净以后切成块,直接用油煎了一下,这样搭配黄瓜来吃营养更足口感更好。

红枣小米粥,小米粥的营养丰富,很适合早晨喝。为了节省时间,我都是把它放在电饭煲里,使用电饭煲的预约功能,这样在早晨起来就可以直接做好,省时省力,很适合懒人。

早晨,为了更好的补充维生素。食用水果是最好的选择。而且吃水果也能节省不少的制作时间,我今天早晨选用的是橘子,其他的水果都可以。而且水果内含有大量丰富的维生素c,是很好的抗氧化剂,女同志一早食用,有很好的美容作用。

主食是一定不能少的,但不一定非要吃精米白面。咱俩是最适合的,我今天早晨搭配的主食是蒸紫薯,紫薯富含花青素,是天然抗氧化剂,对肾脏有好处,男同志要多吃。土豆、山药这些都可以蒸熟了做主食来食用。这样既省事儿,又可以减少一些碳水化合物的摄入,一举两得。

早晨起来做这样一顿早饭,花费也就十分钟。对于懒人来说,只要抽出洗漱之前的一点时间准备一下,完全不耽误做其它事情。你就是再懒这回也没有借口了吧!为了自己的身体健康,大家还是动手做早餐吧。

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